【转载自法鼓山禅修天地，寄给在国外深造和工作的朋友】
学习禅坐是我生命中的转折点。最初原想改善体质、减轻关节疼痛，后来发现助益最大的地方，竟是自己心境的转变。
之前的我，面对博士论文研究、和周遭西方人的人际关系，总感到彷徨和不安，这些负面情绪常常占据了整个心思，使自己难以自在的工作和处世对人。我不快乐、不满意自己的表现，跟着关节炎也尾随而来。
自从接触禅修后，我每天持续晨坐，连出外旅游都不忘把蒲团带在身边。用得极为熟捻的默照方法，不只在打坐时提起，也用来提醒自己在工作之余、和别人对话、休息、喝水或上厕所等等，也要时时用方法观照自己的心念，觉察杂念的生起，并且不要让它「喧宾夺主」。
久而久之，自己慢慢发现，即使如今必须承担繁杂吃重的工作，却能保持头脑清楚，然后下达明确决定，并轻松达成任务。另一方面，自己的人际关系也起了转变，与外国同事已能相处融洽；即使偶尔做事态度不相合、意见不一致，但都能彼此尊重；在课业上，由于论文制作期间，自己不疾不徐、坚持到底的表现，也使指导教授对我愈加信任；在家中，禅修方法也成了我和同修间的润滑剂──不管是我们任何一方生气，我都能觉察自己的情绪反应，冷静决定是否应先回避，或是该直接将事情谈清楚。种种改变，都让我压力减小，生活更轻松。
如今我已顺利毕业，喜爱目前的研究工作，也找出关节炎的原因，并能运用禅修观念，转化自己的心念。回想学习禅坐这两年多来，获益如此不斐，除了感谢加州省会共修处的菩萨引领我进入禅修世界、感谢张举和毛靖老师深入仔细的指导，更感恩圣严师父的种种书籍，丰富了我在美国的心灵生活。最珍惜的，是母亲和同修对于我在禅修过程中，所给予的爱心关怀和支持。
(文／林靖愉（美国·加州）摘自法鼓杂志第181期2005.01.1)
学习禅坐是我生命中的转折点。最初原想改善体质、减轻关节疼痛，后来发现助益最大的地方，竟是自己心境的转变。
之前的我，面对博士论文研究、和周遭西方人的人际关系，总感到彷徨和不安，这些负面情绪常常占据了整个心思，使自己难以自在的工作和处世对人。我不快乐、不满意自己的表现，跟着关节炎也尾随而来。
自从接触禅修后，我每天持续晨坐，连出外旅游都不忘把蒲团带在身边。用得极为熟捻的默照方法，不只在打坐时提起，也用来提醒自己在工作之余、和别人对话、休息、喝水或上厕所等等，也要时时用方法观照自己的心念，觉察杂念的生起，并且不要让它「喧宾夺主」。
久而久之，自己慢慢发现，即使如今必须承担繁杂吃重的工作，却能保持头脑清楚，然后下达明确决定，并轻松达成任务。另一方面，自己的人际关系也起了转变，与外国同事已能相处融洽；即使偶尔做事态度不相合、意见不一致，但都能彼此尊重；在课业上，由于论文制作期间，自己不疾不徐、坚持到底的表现，也使指导教授对我愈加信任；在家中，禅修方法也成了我和同修间的润滑剂──不管是我们任何一方生气，我都能觉察自己的情绪反应，冷静决定是否应先回避，或是该直接将事情谈清楚。种种改变，都让我压力减小，生活更轻松。
如今我已顺利毕业，喜爱目前的研究工作，也找出关节炎的原因，并能运用禅修观念，转化自己的心念。回想学习禅坐这两年多来，获益如此不斐，除了感谢加州省会共修处的菩萨引领我进入禅修世界、感谢张举和毛靖老师深入仔细的指导，更感恩圣严师父的种种书籍，丰富了我在美国的心灵生活。最珍惜的，是母亲和同修对于我在禅修过程中，所给予的爱心关怀和支持。
(文／林靖愉（美国·加州）摘自法鼓杂志第181期2005.01.1)
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